 Voici les conseils pour se mettre en énergie, partagés par Frédérique Picard Le Bihan, coach et présidente de DareWomen ! Avant de découvrir les 5 leviers, un petit exercice à faire le matin que je vous recommande vivement ! Se mettre en mouvement le matin avec un exercice de «tapotements énergétiques» issu du Qi Gong, la gymnastique chinoise. Pratiquer le régulièrement, vous verrez , ça fait un bien fou ! Il agit comme une véritable acupuncture digitale et permet de stimuler les méridiens d'énergie. 👉Lien vers video de tapotements énergétiques 2 tips des Navy seals 1. La technique du "Box Breathing" Les Navy SEALS, ( corps d’élite de la marine américaine) utilisent la respiration en carré pour gérer leur stress et réguler leur système nerveux. Cette technique consiste à inspirer pendant 4 secondes, retenir la respiration pendant 4 secondes, expirer pendant 4 secondes, puis retenir encore pendant 4 secondes. Ce type de respiration aide à diminuer le cortisol, l'hormone du stress, et à augmenter l'oxygénation, ce qui clarifie l'esprit et revitalise le corps 2. Développement de la résilience mentale Les SEALs s'entraînent à fragmenter leurs objectifs en petites étapes. Plutôt que de se concentrer sur la totalité de la tâche (qui peut sembler insurmontable), ils divisent les missions en sous-objectifs plus réalisables. Appliquer cette approche dans la vie quotidienne permet de réduire le stress, d'éviter la fatigue mentale et de renforcer la motivation.Cliquez ici pour modifier un élément.. Le Conseil d’Amy Cuddy 3 . Adopter La Power Pose Comme l'explique Amy Cuddy, "Les comportements non-verbaux ne gouvernent pas seulement ce que les autres pensent de nous, mais aussi ce que nous pensons de nous-même". Ainsi, se recroqueviller nous fera sentir encore plus vulnérable. Au contraire, adopter une "Power Posture" nous auto-persuade de notre confiance et de notre puissance. Les tests et analyses scientifiques montrent que se tenir dans une "power posture" stimule la testostérone (hormone de la domination) et diminue le cortisol (hormone du stress). Ce changement hormonal favorise la confiance en soi et, ainsi, nos chances de succès "Pour réussir ce que vous voulez, ne faites pas semblant d’être puissant jusqu'à ce que vous le fassiez. Faites semblant d’être puissant jusqu'à ce que vous deveniez qui vous êtes vraiment. Deux minutes peuvent conduire à de grands changements." Amy Cuddy S’inspirer d’Aristote « Nous sommes ce que nous faisons à répétition. L’excellence, alors, n’est pas un acte, mais une habitude. » 4 – Comprendre l’efficacité de « l’effet cumulé » l’effet cumulé est le principe de récolter d’énormes récompenses à partir d’une série de petits choix intelligents, effectués de manière cohérente et répétée. Pour en bénéficier, il faut avoir un objectif précis. Ainsi, vous identifierez les actions à accomplir, les habitudes à mettre en place et le comportement à adopter. Et, une fois que vous êtes au clair sur ce que vous désirez accomplir, respectez les 7 règles suivantes :
Tous les petits choix que vous ferez en pleine conscience et avec constance vous conduiront à des changements qui changeront votre vie en profondeur ! Faire comme Leon Marchand ! En écoutant son préparateur mental Thomas Sammut qui accompagne Léon depuis 4 ans Un de ses conseils les plus précieux : 5-Ne vous comparez pas aux autres Il nous conseille de rejeter « la mauvaise compétition» avec les autres L’idée est de ne pas voir les autres comme des adversaires potentiels , en orientant le sens de la compétition vers soi -même Au quotidien, cela libère la pression, nous autorisant à accepter notre propre rythme, à apprivoiser notre vraie personnalité et au final à nous rebooster car plus en paix avec nous-mêmes
0 Commentaires
Laisser un réponse. |
AuteurLes articles sont rédigés par les DareWomen Archives
Septembre 2024
Catégories |
Flux RSS
L'ASSOCIATION |
ACtions |
|